Yoga

Le yoga est une philosophie de vie qui vise l’équilibre physique, mental, et spirituel. Dans son approche globale, cette tradition millénaire recense 4 voies, dont chacune est une discipline en soi. En occident, une seule de ces 4 voies est généralement connue est pratiquée, c’est celle qui englobe le Hatha et le Raja Yoga.

Au cours de chaque séance, ce sont les pratiques relatives à cette voie qui seront expérimentées pour équilibrer tant le corps que l’esprit.

• Les ASANAS sont les postures. Elles contribuent au bien-être physique en sollicitant les différents tissus et systèmes du corps. Leur pratique régulière permet d’améliorer la mobilité, la force, la souplesse, l’équilibre et la conscience du corps. Elles constituent un exercice corporel méditatif et non compétitif qui favorise le calme intérieur.

• Le PRANAYAMA est le contrôle du souffle. L’accent est mis sur une respiration consciente et profonde permettant de réduire les tensions physiques et d’apaiser le mental. Pendant les asanas et à travers des exercices spécifiques, la respiration yoguique soutient l’oxygénation, et donc la vitalité et la clarté mentale.

• La RELAXATION est indispensable pour préserver la santé. Chaque jour, notre système nerveux est (sur)activé pour faire face aux exigences et aléas de nos vies trépidantes. Cependant, rester de façon prolongée dans cet état de « suractivation » est extrêmement néfaste pour la santé car la détente est une condition sine qua non pour initier les mécanismes physiologiques liés au repos et à la réparation. Puisque, dans le corps, tout est question d’équilibre, de brèves relaxations entre les asanas et la relaxation finale profonde aideront à contrebalancer les effets délétères des stress quotidiens.

Ces exercices seront réalisés de manière douce et lente, sans objectif de performance quant au « niveau » à atteindre. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le yoga, il y a des bienfaits à chaque étape. Une attention particulière sera portée au respect des principes physiologiques protecteurs comme l’alignement correct, l’auto-grandissement, le gainage, la règle de la non douleur.