Barre au Sol

La Barre au Sol est une discipline inspirée de la danse classique. Initialement, elle  permet aux danseurs de s’échauffer avant un spectacle. Au sol, en position assise ou allongée sur un tapis, les exercices proposés permettent d’assouplir les articulations et d’étirer les muscles. Mais elle s’adresse à tous les profils, danseurs ou non, quels que soient votre condition physique et votre niveau de souplesse.

Ses bienfaits :

• Améliorer la posture : travail du port de tête, étirement de l’ensemble des muscles de la colonne vertébrale… Les mouvements effectués ont pour but de solliciter et de renforcer les muscles posturaux pour gagner en mobilité et en maintien.

• Gagner en souplesse : les exercices de barre au sol favorisent l’étirement des muscles profonds. Au fur et à mesure des exercices, les articulations, les ligaments et les tendons, qui garantissent l’amplitude des mouvements du corps, s’assouplissent.

• Renforcer en profondeur les différents groupes musculaires : le renforcement musculaire est au cœur de cette pratique douce, multipliant les postures de gainage couplées à des exercices de respiration. Des mouvements dédiés permettent de mobiliser tour à tour les muscles des bras, des épaules, de la sangle abdominale, des jambes ou des fessiers pour gagner en tonicité.

• Travailler la coordination : comme pour beaucoup d’activités inspirées de la danse, les cours de barre au sol consistent en un enchaînement chorégraphié de postures et d’exercices sur un fond musical. En exécutant au sol la chorégraphie proposée par l’animateur, vous travaillerez votre coordination.

• Se relaxer : les exercices favorisent la relaxation et l’apaisement,notamment grâce à l’importance d’une respiration profonde et à l’attention portée sur la mobilisation des différentes parties du corps.