Pilates
Pilates programme
Pilates
Il s’agit d’une méthode douce inspirée du yoga, des arts martiaux, de la gymnastique et de la danse. Objectif : renforcer les chaînes musculaires profondes du corps par :
- Un mental en éveil
- Un travail de centrage intense
- Une respiration profonde latérale thoracique postérieure
- Un placement correct et précis du corps
- Une grande précision, un contrôle et une fluidité des mouvements
En comprenant mieux leur corps, en le (re)découvrant, les participants apprendront à mieux le contrôler, à bénéficier ainsi d’une plus grande force intérieure et à améliorer la posture générale.
Déroulement : Les séquences d’exercices doux sont essentiellement pratiquées au sol : prise de conscience du corps, tonification des abdominaux profonds et du plancher pelvien. Le « centrage », primordial en Pilates, débouche, avec l’aide éventuelle de petit matériel, sur le travail en force et souplesse de toutes les chaînes musculaires profondes du corps.
Anne Dejehet
Coraline Cincarevic
Ados à partir de 12 ans et adultes
Tous niveaux
- Le lundi de 17h à 18h,
- Le mardi de 8h30 à 9h30 et de 20h à 21h,
- Le mercredi de 16h15 à 17h15 et de 18h35 à 19h35,
- Le vendredi de 12h30 à 13h30 et de 17h15 à 18h15.
- T-shirt de l’école, legging ou pantalon noir, pieds nus ou chaussettes.
- Prévoir un tapis de sol style yoga